요즘 들어 몸이 예전 같지 않다는 생각, 자주 하시나요?예전에는 힘들지 않던 집안일이 유난히 피곤하게 느껴지고, 어깨나 허벅지에 힘이 빠지는 느낌이 들기도 합니다.병원에 가봐도 특별한 이상은 없다고 하지만, 분명히 몸은 달라졌습니다. 그 변화는 바로 폐경 이후 시작되는 근육 감소일 수 있습니다.근육이 줄면 단순히 체력이 떨어지는 것이 아니라, 면역력, 활력, 뼈 건강, 심지어는 기분까지 영향을 받게 됩니다. 많은 분들이 이 시기에 '기운이 없다'는 표현을 자주 쓰게 되는 이유이기도 합니다.하지만 희망적인 소식도 있습니다.폐경 이후에도 근육은 충분히 지킬 수 있으며, 지금부터라도 실천하면 늦지 않습니다.이 글에서는 폐경 이후 근육이 감소하는 이유부터, 어떤 음식을 먹고, 어떤 영양을 보충하고, 어떻게 루틴..